“声音是野生的。它不能在囚禁中生长。” – Willa Cather
我们都知道大喊大叫可以宣泄情绪。当我们感到焦虑或紧张时，它可以帮助我们释放负面情绪，感觉好一点。
当我们大喊（或尖叫）时，声音的音调和声音强度与我们说话时不同。当我们说话时，声音的声学强度约为 55-65 分贝1，但当我们大喊大叫时，声音强度约为 80-120 分贝。有些2人甚至可以尖叫到这样的程度，他们大喊大叫的声音强度与喷气发动机发出的声音相当！
许多心理学和神经科学研究都分析了尖叫对人类的影响。用功能性磁共振设备进行的测量表明，尖叫对发出尖叫的人和听到尖叫的人产生不同的影响。神经科学家发现，大喊大叫的人的大脑会激活边缘系统，分泌内啡肽，使他们平静下来。然而，听到别人的尖叫会触发一种强烈的警觉状态3和强烈的负面情绪。
许多基于尖叫的神经放电技术现在被用于心理学4，第一个此类技术是在 20 世纪 70 年代由 Arthur Janov 博士提出的 [1]。他认为，由童年创伤引起的心理问题可以通过尖叫来治愈，尖叫只包含不清晰的声音。5根据 Janov 所写的报告，包括 James Earl Jones 和 John Lennon 在内的许多病人都能通过练习这种技巧达到良好的心理平衡 [2]。
在心理学中，有许多已知的通过尖叫来释放神经的技巧，可以单独练习，也可以集体练习 [3]。例如，在冰岛，每年都有成千上万的人从世界各地来到这里，尽情地尖叫。瑞典大学校园里的学生每天晚上考试时也会练习这种小组技巧。在瑞典的大学校园里 (Upsala, Lund, Linköping, Lappkärrsberget)，学生们在晚上 10 点打开房间的窗户，大喊一个小时，以摆脱压力。6
通过尖叫释放情绪紧张已经在许多科学研究中被观察和调查。一项来自 2024 年（根据英文原文）的研究中，使用核磁共振设备来监测经历强烈负面情绪7（通常通过尖叫来表达）的受试者的大脑过程 [4]。然后，研究人员将结果与另一天受试者的结果进行了比较。在另一天，受试者尽管感到负面情绪，但没有发泄他们的愤怒，而是试图正常说话。在这两个阶段中，研究对象大脑的所有区域都受到监控，这些区域与情绪、语言、声音、行为控制、注意力等有关。结果表明，所有受试者在尖叫时的情绪释放时间至少比正常说话时短三倍。8该研究的结论是，如果我们把沮丧藏在心里，它会影响我们的情绪平衡，并建议我们通过尖叫疗法来消除这种感觉。这种疗法可以在我们有需要的时候进行，如果担心邻居，我们可以使用一种特殊的尖叫枕头，我们可以从亚马逊上买到。
备忘录
致谢：本文摘自《声音的力量》一书，经作者 Eduard Dan Franti 同意。《声音的力量》可从 Memobooks、Apple Books 或 Amazon 获取。
脚注:
- 分贝 (dB) 是声音的声强单位。这取决于声源和接收器之间的距离：如果声源以两倍的距离远离我们，那么声音就会以 6dB 的比例失去强度。
- Jill Drake 于 2000 年因人类最大声的尖叫而被列入吉尼斯世界纪录 [5]。
- 研究人员发现，人类发出的尖叫声具有与警笛声相似的声学特征 [6]。
- 亚马逊推出了专门用于尖叫放松的坐垫。
- 然而，一些治疗师认为，如果尖叫中包含清晰的词语，也可能发生神经放电。
- 在瑞典，尖叫疗法被称为“Flogsta 尖叫”，这是该疗法首次在学生区开展时的名称。
- 所有成年志愿者都同意参加这项研究。在选择阶段，所有志愿者都被告知这项研究将产生负面情绪，并被鼓励通过尖叫来表达自己的情绪。如果志愿者感到无法控制负面情绪的强度，他们可以随时退出研究。所有入组的受试者都参与了研究的每个阶段。所有参与者心理健康，表现出良好的情绪平衡。
- 这项研究使用核磁共振成像进行的测量表明，尖叫会激活杏仁核，使我们保持警惕 [7] [8]。
参考文献
[1] A. Janov, *The Primal Scream*, Abacus Publishing House, 1991.
[2] R. Letzter, “This is Your Brain on Screaming!,” *Screaming Primal Therapy Science*, 2017.
[3] H. Riddle, “Scream It Out: This Unique Form of Meditation and Therapy Could Be Just What You Need,” *Flow*, 2021.
[4] C. A. Brătan, A. G. Andrei, C. Tocilă-Mătăsel, B. Morosanu, B. Ionescu, A. V. Tebeanu, M. Dascălu, G. Bobes, I. Popescu, A. Neagu, G. Iana, E. Franti and G. Iorgulescu, “Emotion recognition in screaming audio files with convolutional neural network (CNN),” 2023.
[5] “Classroom assistant pierces world record for loudest scream,” 6 September 2015. [Online]. Available: Tes.co.uk.. [Accessed 10 May 2023].
[6] L. H. Arnal, A. Flinker, A. Kleinschmidt, A.-L. Giraud and D. Poeppel, “Human Screams Occupy a Privileged Niche in the Communication Soundscape,” *Current Biology*, 2015.
[7] T. Basu, “Scientists Now Know Why People Scream,” *Time*, 2015.
[8] P. Gilchrist and C. Grossetti, “Please explain: Why do we scream?,” *The Lighthouse*, vol. 25, 2022.
