“有一种声音不用言语。听。”
Rumi
声音是与他人交流的主要工具。然而，除了我们平常的声音，我们每个人都有一个内在的声音，当我们在头脑中说话时，我们用它作为一种内在的对话。除了我们自己，没有人能听到这个声音，因为它是由心灵单独形成的，而不用声带。
我们每个人都能听到内心的声音。事实上，我们通常在内省地分析自己、在脑海中回顾对话或做提高记忆力的练习时使用它们。然而，如果我们用特殊的技巧来练习内心的声音和讲话，就会更有益。基于内心语言的练习由演员练习1来放大他们的情绪状态，由 Hesychast 僧侣在诵读祈祷时达到内心的深层状态2，由瑜伽练习者练习来放大他们的专注力。3这些技术在实践中产生的特殊效果已经引起了科学家的注意，甚至已经在许多科学研究中进行了分析。
语言学研究表明，随着语言表达技能的形成，内心语言从童年就开始了，甚至有助于记忆的发展 [1][2][3]。心理学研究表明，内心语言既可以在建设性意义上用于内省分析、分析思维和情绪意识，也可以在破坏性意义上用于放大情绪失衡、恐惧状态和自杀倾向 [4]。神经学研究表明，基于内心语言的表演练习会触发特定的大脑机制，从而确保情绪状态的放大 [5]。我参与的一项研究使用了核磁共振设备，突出了这些大脑机制。该研究使用 MRI 设备 [5]。为了监测演员的大脑机制，他们练习了 30 天的内心语言技巧，以扩大他们对观众的影响。结果显示，在训练过程中，不仅负责情绪的大脑区域的氧合水平增加，而且负责集中注意力的大脑区域的氧合水平也增加。
这项研究和前一章的研究一起告诉我们，即使我们不知道表演、措辞和呼吸的技巧，但我们每天在公开演讲前重复我们的演讲，使用语调和适当的情绪状态，我们将获得巨大的集中力，可以对听众产生强烈的情绪影响。毕竟，正如 Alexander Graham Bell 曾经说过的：“在做任何事情之前，准备是成功的关键。”
备忘录
致谢：本文摘自《声音的力量》一书，经作者 Eduard Dan Franti 同意。《声音的力量》可从 Memobooks、Apple Books 或 Amazon 获取。
脚注：
- 在涉及内心语言的技术中，演员将注意力集中在头部区域、颈部区域、胸部区域或腹部区域，这取决于他们想要培养的情绪。
- 静修是东正教传统的一个分支，在阿陀斯山的修道院中进行 [6][7]。
- Swami Muktananda 在他的书《您要去哪里？：精神旅程指南》中关注了三种内在说话的技巧，其中练习者关注颈部、胸部或肚脐区域 [8]。
参考书目：
[1] M. Bader, Prosody and Reanalysis, Kluwer Academic Publishers, 1998.
[2] K. Nelson, Narratives From the Crib, 2006.
[3] C. Fernyhough, The Voices Within: The History and Science of How We Talk to Ourselves, New York, 2016.
[4] “Self Talk Neuroscience,” [Online]. Available: https://selfpause.com/neuroscience-of-self-talk. [Accessed 10 May 2023].
[5] A. G. Andrei, C. A. Brătan, C. Tocilă-Mătăsel, B. Morosanu, B. Ionescu, A. V. Tebeanu, M. Dascălu, G. Bobes, I. Popescu, A. Neagu, G. Iana, E. Franti and G. Iorgulescu, “The Importance of Inner Speaking in Improving the Actors’ Emotional Impact of the Voice,” in Conference on Computing in Natural Sciences, Biomedicine and Engineering, Athens, 2024.
[6] G. Maloney, Prayer of the Heart: The Contemplative Tradition of the Christian East, Ave Maria Press, 2008.
[7] G. Dokos, The Watchful Mind: Teachings on the Prayer of the Heart A Monk Of Mount Athos, St Vladimirs Seminary Pr, 2014.
[8] S. Muktananda, Where Are You Going?: A Guide to the Spiritual Journey, Siddha Yoga Publications, 1994.
