Porque gritamos?

“A voz é uma coisa selvagem. Não pode ser criado em cativeiro”. – Willa Cather

Todos sabemos que gritar pode ser catártico. Quando nos sentimos ansiosos ou tensos, ajuda-nos a libertar as emoções negativas e a sentirmo-nos um pouco melhor.

A voz tem um tom e uma intensidade acústica diferentes quando gritamos (ou berramos) do que normalmente tem quando falamos. A intensidade acústica da voz quando falamos é de cerca de 55-65 dB¹, mas quando gritamos, é de cerca de 80-120 dB. Algumas pessoas² conseguem mesmo gritar a tal ponto que os seus gritos têm uma intensidade acústica equivalente à dos sons emitidos pelos motores de avião!

Os efeitos do grito no ser humano foram analisados em muitos estudos científicos de psicologia e neurociência. Medições feitas com aparelhos de ressonância magnética funcional mostraram que os gritos produzem efeitos diferentes em quem os emite e em quem os ouve. Os neurocientistas descobriram que os cérebros dos que gritam ativam o sistema límbico e segregam endorfinas, fazendo com que se acalmem. No entanto, ouvir os gritos de outras pessoas pode desencadear um forte estado de alerta³ e emoções negativas intensas.

Muitas técnicas de descarga nervosa baseadas em gritos são atualmente utilizadas em psicologia,⁴ tendo a primeira deste tipo sido lançada na década de 1970 pelo Dr. Arthur Janov [1]. Ele acreditava que a cura de problemas psíquicos causados por traumas de infância pode ser alcançada através de gritos que contêm apenas sons inarticulados.⁵ De acordo com os relatórios escritos por Janov, muitos pacientes – incluindo James Earl Jones e John Lennon – conseguiram alcançar um bom equilíbrio mental através da prática desta técnica [2].

Em psicologia, existem muitas técnicas conhecidas de descarga nervosa através do grito que podem ser praticadas tanto individualmente como em grupo [3]. Estas técnicas são praticadas, por exemplo, na Islândia, onde milhares de pessoas vêm de todo o mundo todos os anos para soltar uns bons gritos. Os estudantes dos campus universitários na Suécia também praticam estas técnicas de grupo todas as noites durante as sessões de exame. Nos campus universitários da Suécia (Upsala, Lund, Linköping, Lappkärrsberget), os estudantes abrem as janelas dos quartos às 22h00 e gritam durante uma hora para se livrarem do stress.⁶

A libertação da tensão emocional através do grito foi observada e investigada em muitos estudos científicos. Um estudo de 2023 utilizou equipamento de ressonância magnética nuclear para monitorizar os processos⁷ cerebrais de indivíduos que experimentavam emoções negativas intensas, frequentemente expressas através de gritos [4]. Os resultados foram depois comparados com os obtidos com os sujeitos num outro dia em que – apesar de sentirem emoções negativas – não descarregaram a sua irritação, mas tentaram falar normalmente. Durante as duas fases, todas as áreas do cérebro dos sujeitos foram monitorizadas, estando relacionadas com as emoções, a fala, a voz, o controlo comportamental, a atenção, etc. Os resultados mostraram que o tempo de descarga emocional era pelo menos três vezes mais curto em todos os sujeitos quando gritavam do que quando falavam normalmente.⁸ O estudo concluiu que a perturbação afeta o nosso equilíbrio emocional se a mantivermos dentro de nós e recomenda que expulsemos essas sensações através da terapia do grito. Esta terapia pode ser feita sempre que sentirmos necessidade e, se estivermos preocupados com os vizinhos, podemos utilizar uma almofada especial para gritos que podemos comprar na Amazon.

Memo

Agradecimentos: Este texto foi retirado do livro O poder da voz, com a concordância do autor Eduard Dan Franti. O poder da voz pode ser obtido nos Memobooks, Apple Books ou Amazon.

Notas de rodapé:

1. Decibel (dB) é a unidade de intensidade acústica do som. Isto depende da distância entre a fonte sonora e o recetor: se a fonte sonora se afastar de nós o dobro da distância, então o som perde intensidade numa proporção de 6dB.
2. Jill Drake entrou para o Livro Guinness dos Recordes Mundiais em 2000 pelos gritos humanos mais altos [5].
3. Os investigadores descobriram que os gritos emitidos pelos seres humanos têm caraterísticas acústicas semelhantes aos sons das sirenes da polícia [6].
4. A Amazon lançou almofadas especiais para relaxar a gritar.
5. Alguns terapeutas, no entanto, acreditam que a descarga nervosa também pode ocorrer se os gritos contiverem palavras articuladas.
6. Na Suécia, a terapia do grito é conhecida como “Flogsta scream”, em homenagem ao nome do bairro estudantil onde foi realizada pela primeira vez.
7. Todos os voluntários adultos deram o seu consentimento para participar neste estudo. Durante a fase de seleção, todos os voluntários foram informados de que o estudo iria gerar emoções negativas e foram encorajados a exprimir-se emocionalmente através do grito. Os voluntários eram livres de abandonar o estudo em qualquer altura caso se sentissem incapazes de controlar a intensidade das suas emoções negativas. Todos os indivíduos que se inscreveram participaram em todas as fases do estudo. Todos os participantes eram mentalmente saudáveis e demonstraram um bom equilíbrio emocional.
8. As medições por ressonância magnética deste estudo mostraram que gritar ativa a amígdala e torna-nos atentos e alerta [7] [8].

Bibliografia

[1] A. Janov, *The Primal Scream*, Abacus Publishing House, 1991.  

[2] R. Letzter, “This is Your Brain on Screaming!,” *Screaming Primal Therapy Science*, 2017.  

[3] H. Riddle, “Scream It Out: This Unique Form of Meditation and Therapy Could Be Just What You Need,” *Flow*, 2021.  

[4] C. A. Brătan, A. G. Andrei, C. Tocilă-Mătăsel, B. Morosanu, B. Ionescu, A. V. Tebeanu, M. Dascălu, G. Bobes, I. Popescu, A. Neagu, G. Iana, E. Franti and G. Iorgulescu, “Initial Insights into Deep Learning Analysis for Detecting Brain Oxygenation Changes from MRI,” 2023.  

[5] “Classroom assistant pierces world record for loudest scream,” 6 September 2015. [Online]. Available: Tes.co.uk.. [Accessed 10 May 2023].  

[6] L. H. Arnal, A. Flinker, A. Kleinschmidt, A.-L. Giraud and D.Poeppel, “Human Screams Occupy a Privileged Niche in the Communication Soundscape,” *Current Biology*, 2015.  

[7] T. Basu, “Scientists Now Know Why People Scream,” *Time*, 2015.  

[8] P. Gilchrist and C. Grossetti, “Please explain: Why do we scream?,” *The Lighthouse*, vol. 25, 2022.