؟خرصن اذامل

“الصوت شيء برّي. لا يمكن تربيته في الأسر”. – ويلا كاثر

نعلم جميعًا أن الصراخ يمكن أن يكون مطهرًا. عندما نشعر بالقلق أو التوتر، فإنه يساعدنا على التخلص من المشاعر السلبية والشعور بتحسن قليل.

يكون للصوت نبرة وشدة صوتية مختلفة عندما نصرخ (أو نصيح) عما تكون عليه عادةً عندما نتحدث. تبلغ الشدة الصوتية للصوت أثناء حديثنا حوالي 55-65 ديسيبل¹ ولكن عندما نصرخ، تبلغ حوالي 80-120 ديسيبل. يمكن لبعض الناس² أن يصرخوا لدرجة أن صرخاتهم تكون لها شدة صوتية تضاهي الأصوات المنبعثة من محركات الطائرات النفاثة!

تم تحليل تأثيرات الصراخ على البشر في العديد من الدراسات العلمية في علم النفس وعلم الأعصاب. أظهرت القياسات التي أجريت باستخدام أجهزة الرنين المغناطيسي الوظيفي أن الصرخات تنتج تأثيرات مختلفة في أولئك الذين يصدرونها مقارنة بأولئك الذين يسمعونها. وقد وجد علماء الأعصاب أن أدمغة الصارخين تنشط الجهاز الحوفي وتفرز الإندورفينات، مما يؤدي إلى تهدئتهم. ومع ذلك، فإن سماع صرخات الآخرين يمكن أن يثير حالة قوية من اليقظة³ والمشاعر السلبية الشديدة.

تُستخدم الآن العديد من تقنيات التفريغ العصبي القائمة على الصراخ في علم النفس⁴، حيث أطلق الدكتور آرثر جانوف أول هذه التقنيات في السبعينيات [1]. لقد اعتقد أن شفاء المشكلات النفسية الناتجة عن صدمات الطفولة يمكن تحقيقه من خلال صرخات لا تحتوي إلا على أصوات غير واضحة.⁵ وفقًا للتقارير التي كتبها جانوف، تمكن العديد من المرضى – بمن فيهم جيمس إيرل جونز وجون لينون – من تحقيق توازن عقلي جيد من خلال ممارسة هذه التقنية [2].

في علم النفس، هناك العديد من التقنيات المعروفة للتفريغ العصبي من خلال الصراخ والتي يمكن ممارستها فرديًا وجماعيًا [3]. تمارس هذه التقنيات، على سبيل المثال، في أيسلندا حيث يأتي الآلاف من الناس من جميع أنحاء العالم كل عام لإطلاق بعض الصرخات الجيدة. يمارس الطلاب في حرم الجامعات في السويد أيضًا مثل هذه التقنيات الجماعية كل ليلة أثناء جلسات الامتحانات. في حرم الجامعات في السويد (أوبسالا، لوند، لينشوبينغ، لابكارشبيرغيت)، يفتح الطلاب نوافذ الغرف في الساعة 10:00 مساءً ويصيحون لمدة ساعة للتخلص من التوتر.⁶

تم ملاحظة وتحقيق إطلاق التوتر العاطفي من خلال الصراخ في العديد من الدراسات العلمية. في دراسة من عام 2024 (وفقًا للنص الإنجليزي الأصلي)، استخدمنا معدات الرنين المغناطيسي النووي لمراقبة العمليات⁷ الدماغية للمشاركين الذين يعانون من مشاعر سلبية شديدة، والتي غالبًا ما يتم التعبير عنها من خلال الصراخ [4]. ثم تمت مقارنة النتائج بتلك التي تم الحصول عليها من المشاركين في يوم آخر عندما – على الرغم من شعورهم بمشاعر سلبية – لم يفرغوا غضبهم ولكنهم حاولوا التحدث بشكل طبيعي. خلال المرحلتين، تمت مراقبة جميع مناطق أدمغة المشاركين، المتعلقة بالعواطف، الكلام، الصوت، التحكم السلوكي، الانتباه، وما إلى ذلك. أظهرت النتائج أن وقت التفريغ العاطفي كان أقصر بثلاث مرات على الأقل في جميع المشاركين عندما صرخوا مقارنةً عندما تحدثوا بشكل طبيعي.⁸ خلصت الدراسة إلى أن الانزعاج يؤثر على توازننا العاطفي إذا احتفظنا به في الداخل وتوصي بإخراج مثل هذه الأحاسيس من خلال علاج الصراخ. يمكن إجراء هذا العلاج كلما شعرنا بالحاجة، وإذا كنا قلقين بشأن الجيران، يمكننا استخدام وسادة صراخ خاصة يمكننا شراؤها من أمازون.

مذكرة

تقدير وشكر: هذا النص مأخوذ من كتاب “قوة الصوت”، بموافقة المؤلف إدوارد دان فرانتي. يمكن الحصول على “قوة الصوت” من Memobooks أو Apple Books أو Amazon.

الحواشي:

1. الديسيبل (dB) هي وحدة الشدة الصوتية للصوت. يعتمد هذا على المسافة بين مصدر الصوت والمستقبل: إذا تحرك مصدر الصوت بعيدًا عنا بضعف المسافة، فإن الصوت يفقد شدته بنسبة 6dB.
2. دخلت جيل دريك موسوعة غينيس للأرقام القياسية في عام 2000 لأعلى صرخات بشرية [5].
3. وجد الباحثون أن الصرخات المنبعثة من البشر لها خصائص صوتية مماثلة لأصوات صفارات الإنذار الشرطية [6].
4. أطلقت أمازون وسائد خاصة للاسترخاء بالصراخ.
5. يعتقد بعض المعالجين، ومع ذلك، أن التفريغ العصبي يمكن أن يحدث أيضًا إذا كانت الصرخات تحتوي على كلمات واضحة.
6. في السويد، يُعرف علاج الصراخ باسم “صرخة فلوغستا”، تيمنًا باسم الحي الطلابي الذي تم فيه أداؤه لأول مرة.
7. وافق جميع المتطوعين البالغين على المشاركة في هذه الدراسة. خلال مرحلة الاختيار، تم إبلاغ جميع المتطوعين بأن الدراسة ستولد مشاعر سلبية وتم تشجيعهم على التعبير عن أنفسهم عاطفياً من خلال الصراخ. كان المتطوعون أحرارًا في الانسحاب من الدراسة في أي وقت إذا شعروا بعدم القدرة على التحكم في شدة مشاعرهم السلبية. شارك جميع المشاركين الذين التحقوا في كل مرحلة من مراحل الدراسة. كان جميع المشاركين يتمتعون بصحة نفسية جيدة وأظهروا توازنًا عاطفيًا جيدًا.
8. أظهرت القياسات باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي من هذه الدراسة أن الصراخ ينشط اللوزة الدماغية ويجعلنا يقظين ومنتبهين [7] [8].

قائمة المراجع

[1] أ. جانوف، *الصرخة البدائية*، دار أبكوس للنشر، 1991.  

[2] ر. ليتزر، “هذا هو دماغك عند الصراخ!”، *علم علاج الصرخة البدائية*، 2017.  

[3] هـ. ريدل، “اصرخها: قد يكون هذا الشكل الفريد من التأمل والعلاج هو ما تحتاجه بالضبط،” *فلو*، 2021.  

[4] أ.-ج. أندري، س. أ. براتان، س. توسيلا-ماتاسيل، ب. موريسانو، ب. أيونيسكو، أ. ف. تيبينو، م.-ي. داسكالو، ج. بوبس، ي. أ. بوبسكو، أ. نياغو، إ. فرانتي، ج. يانا ويورغوليسكو، “رؤى أولية في تحليل التعلم العميق للكشف عن تغيرات أكسجة الدماغ من التصوير بالرنين المغناطيسي،” 2023.  

[5] “مساعدة فصل تخترق الرقم القياسي العالمي لأعلى صرخة،” 6 سبتمبر 2015. [متوفر على الإنترنت]. متاح على: Tes.co.uk.. [تم الوصول إليه في 10 مايو 2023].  

[6] ل. هـ. أرنال، أ. فلينكر، أ. كلاينشميدت، أ.-ل. جيرو و د. بوبيل، “الصرخات البشرية تحتل مكانة مميزة في المشهد الصوتي للتواصل،” *البيولوجيا الحالية*، 2015.  

[7] ت. باسو، “العلماء يعرفون الآن لماذا يصرخ الناس،” *تايم*، 2015.  

[8] ب. جيلكريست وس. غروسيتي، “من فضلك اشرح: لماذا نصرخ؟،” *المنارة*، مجلد 25، 2022.